“Uma maça por dia, mantém a saúde em dia”, são palavras que ecoaram por anos através de pais preocupados com a saúde de seus filhos, na tentativa de educá-los a respeito da importância das frutas para uma vida saudável.
Apesar de ser verdade que as frutas ajudam a manter a saúde em dia, a frutose encontrada nelas pode elevar a insulina e gerar consequências semelhantes ao consumo de açúcar refinado, ou seja, você pode engordar. Sacarose(açúcar de mesa/refinado), lactose(açúcar do leite) e frutose(açúcar das frutas) são todos açucares que podem gerar picos de insulina e que devem ser controlados para maximizar a perda de gordura.
Todos os alimentos “contaminados” por estes açucares são digeridos e entram na corrente sanguínea de maneira muito rápida fazendo com que boa parte seja armazenada na forma de gordura. Se você já tem uma quantidade razoável de gordura cobrindo os músculos, porque atrapalhar ainda mais o processo de perda de gordura ?
Com que frequência você come frutas em cutting ?